Yôga Nidra é uma técnica especifica, que tem como benefícios o relaxamento físico e mental, o reforço do sistema imunitário, a restauração das funções orgânicas/mentais, alivio de dores e tensão física, diminuição de insónias e aumento da qualidade de sono, recuperação de energia, entre outros. Não envolve qualquer esforço fisico pois a pessoa permanece deitada durante toda a prática.